[...] brązowy z sosem lub Makaron z sosem (jednego dnia tak drugiego tak np. ;poniedziałek rzy brązowy ;wtorek makaron;sroda ryz brązowy itd) 6 .kolacja 19:30 jejecznica z 3 jaj kurzych (całych)na masle 2 kromki chleba (zwykłego) // RAZOWY 7 .posiłek 30 minut przed snem 21:30 ser twarogowy 135g HMB (1 kap przed snem) DNIE NIE TRENINGOWE [...]
[...] rzy brązowy ;wtorek makaron;sroda ryz brązowy itd) // RYZ + JAKIES BIALKO NP TUNA ALE TEN POSILEK ZJEDZ 45MIN PO LYKNIECIU KRETY Z CARBO 6 .kolacja 19:30 jejecznica z 3 jaj kurzych (całych)na masle 2 kromki chleba (zwykłego) // RAZOWY 7 .posiłek 30 minut przed snem 21:30 ser twarogowy 135g // DAJ JESZCZE OLIWE HMB (1 kap przed snem) DNIE [...]
[...] które mocno mnie gonią - tutaj jest bardzo słabo zamiast na siłkę polazłem na zakupy, na mocno głodnego i wlazły jakieś drożdzówki wieczorkiem zrobiłem sobie omleta z jajek + owies + uparowany łosoś, wyszło bardzo fajne żarło, będzie taki wariatn u mnie teraz leciał codziennie wieczorem możliwe że przemodeluję troszkę moją miskę obecnie [...]
[...] rodzynki, ale muszę chwilowo zacisnąć pasa. ;-) Dorzucę jeszcze jogurt 250 g i kakao naturalne do 1. i 4., żeby to smakowało przyzwoicie. Czyli na teraz w DT jest: 1. 5 jaj M, 100 g płatków, 125 g jogurtu naturalnego, 5 g kakao ciemne, owoc 2,3. 150 g ryżu preparowanego, 250 g piersi z kurczaka, warzywa 4. 250g twaróg, 125 g jogurt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak to wyglądało dzisiaj. Do tego doszedł jeszcze 1l maślanki. Teraz kilka pytań. 1. Rano, mój największy błąd - chleb. Wiem już, że tam mają być jajka, tylko nie mam pomysłów co na węgle w tym posiłku. Mogę zrobić sobie jajka z owsianką wieczorem do michy, wymieszać, a rano usmażyć? 2. W posiłku 4, mogą wpadać banany? czy coś innego? mam wtedy [...]
[...] w piekarniku bo grill odmówił posłuszeństwa (wybija korki, muszę rozebrać i przeczyścić) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0047_zpszkfoankb.jpg ostatnia szamka - placek owsiany z białkami jaj + łoś + pomidorki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0048_zpstpo5wpgu.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] wystarczająco TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 60g Carbo Posiłek V 175g piersi z kurczaka, 100g makaronu razowego, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj Black Devil 4kaps. przed spaniem SUPLEMENTY: Stano fusion - robi robotę w porcji 25g. Dobra pompa, pobudzenie oraz zwiększona potliwość. Smaczek mocny i wyraźny, [...]
[...] Martwy z zapasem. Składanka na suwnicy - zrobiłem 3 obwody, bo po prostu nogi już odmawiały mi posłuszeństwa, mogłem zejść nawet do głupich 90kg czy 80kg ale brakło mi jaj. Czwórki fajnie spompowane :-) DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=TOlfRvb_t2w&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=ch01s2caSNc&hd=1 [...]
[...] Stano fusion 30g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj Black Devil 3kaps. przed spaniem Od pewnego czasu mozolnie jem makaron durum. To ze względu na to, że wchodzi mi on elegancko i w miarę szybko w przeciwieństwie do ryżu [...]
[...] Stano fusion 30g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj Black Devil 3kaps. przed spaniem Miałem niezłą nagonkę i musiałem zjeść 3 posiłki w jakieś 5 godzin, uf było ciężko wepchnąć w siebie całą porcję. Zdjęcie posiłków: [...]
[...] więc go nie spożyłem) TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g makaronu razowego, 180g piersi z kurczaka, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 6 całych jaj + jabułko i mandarynka %-) Black Devil 3kaps. przed spaniem Trening bez Stano fusion był zdecydowanie mniej intensywny i cięższy. Zdjęcie posiłków: Mięsko na cały dzień: [...]